清洁方面
- 选择合适清洁产品：老年人皮肤油脂分泌减少，应选温和、低刺激性的清洁产品，如含天然植物提取物、温和表面活性剂的沐浴露或洁面乳，pH值在5.5-7.0之间为宜。
- 控制洗澡水温：水温过高会使皮肤血管扩张，加剧皮肤干燥，还可能烫伤皮肤。用37℃-40℃的温水洗澡，接近人体体温，能减少对皮肤的刺激。
- 控制洗澡时间：长时间洗澡会使皮肤角质层吸水膨胀，过度清洁皮肤表面的油脂，导致皮肤干燥瘙痒。所以洗澡时间以10-15分钟为宜。
保湿方面
- 及时涂抹护肤品：洗澡后3-5分钟内是涂抹护肤品的最佳时机，此时皮肤表面水分未完全蒸发，能更好地锁住水分。
- 选择合适护肤品：含天然油脂（如橄榄油、乳木果油）、维生素E、尿素等成分的护肤品，能深层滋润皮肤，增强皮肤屏障功能。
- 使用加湿器：干燥的空气会加速皮肤水分流失，在卧室、客厅等常待的地方放置加湿器，将空气湿度保持在40%-60%，可使皮肤处于相对湿润的环境中。
饮食方面
- 多吃抗氧化食物：维生素C能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性；维生素E是抗氧化剂，可保护皮肤免受自由基损伤；胡萝卜素在体内可转化为维生素A，有助于维持皮肤黏膜的完整性。
- 保证水分摄入：除了日常饮水，还可通过吃西瓜、黄瓜、西红柿等水分含量高的蔬菜水果来补充水分。
生活习惯方面
- 保证充足睡眠：睡眠中身体会进行自我修复，皮肤细胞更新加快，能有效减少皱纹、暗沉等问题。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
- 避免不良习惯：吸烟会使血管收缩，减少皮肤血液供应；过量饮酒会影响肝脏功能，导致体内毒素堆积，两者都会加速皮肤衰老，老年人应戒烟限酒。
- 适当运动锻炼：适当运动可促进血液循环，使皮肤能获得更多的营养和氧气。运动后出汗还能清洁毛孔，增强皮肤的排泄功能。
防晒方面
- 涂抹防晒霜：出门前15-30分钟，在面部、颈部、手臂等暴露部位均匀涂抹防晒霜。注意不要遗漏耳朵、颈部后侧等部位。
- 做好物理防晒：宽边帽子能遮挡阳光直射面部、颈部；太阳镜可保护眼睛周围皮肤，选择能有效阻挡紫外线的产品；遮阳伞的紫外线防护系数（UPF）应至少为50+。
